Липозомен Глутатион: пълен наръчник за най-важния антиоксидант в тялото

Кой не е чувал за глутатиона в днешно време? Той е буквално навсякъде – по телевизията, по билбордове, в социалните медии и в блоговете за красота. Дори и любимите ви знаменитости не могат да спрат да се възхищават на уникалните му качества! Но предимствата на глутатиона не се изчерпват с повърхността на кожата. Всъщност има редица добри причини да вземате добавка с глутатион и особено липозомен глутатион. Стана ли ви интересно? Четете нататък, за да научите повече за този мощен антиоксидант!

Но първо, какво точно представлява глутатионът?

Да започнем с това, че със сигурност не е обикновен продукт за красота. Според Националния център за биотехнологична информация на САЩ, глутатионът е трипептид, образуван от 3 аминокиселини – глицин, цистеин и глутаминова киселина.

Глутатионът е основният антиоксидант в човешкото тяло и се съдържа във всички тъкани (1), особено в черния дроб. Той изпълнява ключова роля за детоксициращите функции на черния дроб (2).

Тъй като е антиоксидант, глутатионът може да преборва свободните радикали (описани подробно по-надолу) и да способства за изхвърлянето на токсини от тялото, като например живак и други тежки метали (3). Всъщност детоксикацията представлява точно това.

Ето и още един интересен индикатор за важността на глутатиона – концентрацията му в тялото е подобна на концентрациите на следните 3 животоподдържащи вещества: холестерол, глюкоза и калий (4).

Количеството глутатион, което тялото произвежда, естествено намалява с времето.

Защо нивата ни на глутатион понякога са ниски?

За да бъдем в добро здраве, ни е нужно обилно количество глутатион в тялото. Това обаче не се постига лесно. Става още по-трудно, когато започнем да остаряваме. Количеството глутатион, което тялото произвежда, естествено намалява с времето.

Другите виновници за ниските нива на глутатион включват стрес, инфекции, заболявания и излагане на токсични химикали (5). Затова е добра идея ежедневно да приемате доза глутатион (и по-точно липозомен глутатион, а след малко ще разберете защо).

Двете състояния на глутатиона

Глутатионът обикновено се среща в две форми (4):

• Редуциран глутатион (GSH), още известен като L-глутатион, е стабилната и активна форма, необходима за добро здраве. Щом се справи с оксидативния стрес, напр. свободни радикали, той се окислява и се превръща в GSSG.
•   Окислен глутатион (GSSG), още познат като глутатион дисулфид, е неактивната форма на глутатиона. Но посредством ензим, наречен глутатион редуктаза, GSSG може да бъде преобразуван обратно в активната си форма, GSH.

Глутатионът и митохондриите

Със сигурност сте наясно, че ни е нужна храна, за да поддържаме и зареждаме телата си с енергия. Знаехте ли обаче, че производството на енергия се осъществява на клетъчно ниво?

Всяка една клетка в тялото ни си има собствен „ядрен реактор“, където хранителните молекули, като глюкоза, мазнини и аминокиселини, се преобразуват в енергия (6). Тези „ядрени реактори“ се наричат митохондрии. Енергията, която произвеждат, зарежда телата ни, позволявайки ни да мислим, дишаме и да се движим.

Има обаче един проблем – по време на работата си митохондриите създават свободни радикали. За щастие, в митохондриите също има глутатион, който неутрализира и „почиства“ тези свободни радикали.

Но какво става, когато нивата ви на GSH паднат изключително ниско? Ами, настъпва клетъчна смърт. Това е още един индикатор за важността на глутатиона – той буквално охранява митохондриите (а оттам и самата клетка) и предотвратява смъртта ѝ (7).

Поддържането на високи нива на GSH в митохондриите е от първостепенна важност за самото ни съществуване.

Какво представляват свободните радикали?

Ах, „глутатионът“ и „свободните радикали“ – можете ли да се сетите за по-емблематична двойка? Интересно как тези два термина се срещат в едно и също изречение в много продукти и реклами за глутатион. Не се притеснявайте – има причина да е така.

Нека сега видим какво представляват свободните радикали. За целта ще трябва да си припомним някои основни уроци от науката. Може би още си спомняте някои от термините по-долу от училищните си години.

Както вероятно сте наясно, човешкото тяло е изключително сложно:

• Основните му градивни частици се наричат атоми. От своя страна, атомите са изградени от три вида по-малки частици, наречени протони, неутрони и електрони.
• Когато атомите се свържат помежду си, те образуват молекули.
• Молекулите пък се обединяват, за да образуват клетки.
• Kлетките изграждат тъкани, а тъканите формират всички органи в тялото.

Имайки предвид казаното дотук, основната причина за образуването на свободни радикали са липсващи или самотни електрони. Електроните са частици с отрицателен заряд, които ЗАДЪЛЖИТЕЛНО съществуват по двойки.

Заради някои химични процеси в тялото обаче (като например метаболизъм) е възможно от време на време да се изгуби някой електрон. В този случай молекула, която е била стабилна (с двойки електрони), се превръща в свободен радикал (с един самотен електрон).

Единствената цел на свободните радикали е да си намерят партньор, като не се интересуват как и откъде ще го вземат.

Без значение дали ни харесва или не, в тялото ни непрекъснато се образуват свободни електрони. Това обаче не е повод за паника, тъй като процесът е напълно естествен!

Нещо повече, свободните радикали дори изпълняват важна роля в имунната система. Превръщат се в проблем, само когато липсват достатъчно антиоксиданти, за да ги неутрализират (3).

Как действат антиоксидантите като глутатиона?

Антиоксидантите отговарят за неутрализирането на свободните радикали. Накратко, те даряват електрон на всеки свободен радикал, БЕЗ самите те да стават нестабилни и да се превръщат в свободни радикали (8).

Въпреки че тялото произвежда антиоксиданти, те не са достатъчно количество, за да неутрализират всички свободни радикали. Затова е важно да следвате здравословна диета с много богати на антиоксиданти храни, каквито са плодовете и зеленчуците.

Освен глутатиона, някои от най-известните антиоксиданти са витамин C и E, омега-3 мастни киселини, бета-каротин (прекурсор за витамин А), ликопен, селен, флавоноиди, ресвератрол и други фитонутриенти (8).

Ако не си набавяте достатъчно антиоксиданти чрез храна, е добра идея да вземате добавка глутатион (по-специално липозомен глутатион – вижте защо в следващата точка!). В противен случай има опасност свободните радикали да превземат тялото ви.

Какво се случва, когато в тялото ви се реят твърде много свободни радикали и недостатъчно антиоксиданти?

Това причинява състояние, наречено оксидативен стрес. За съжаление, оксидативният стрес не води до нищо добро. Свободните радикали започват агресивно да крадат електроните от близките им молекули, като по този начин задействат верижна реакция. Това никак не се отразява добре на здравите клетки. Изгубването на електрон на практика уврежда клетката, преструктурира липидите и протеините и изменя цялостната ДНК структура.

В зависимост от типа клетки, които биват увредени в процеса, оксидативният стрес може да причини сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет, невродегенеративни заболявания, като Алцхаймер и Паркинсон, и други (5).

Откъде да си набавите антиоксиданти, напр. глутатион?

Набавянето на антиоксиданти от храна винаги е най-добрият вариант, тъй като е най-естествено. При днешното забързано ежедневие обаче купуването на прясна, пълноценна храна невинаги е най-евтиният вариант. Приготвянето на здравословни ястия всеки ден също не е практично.

От друга страна, диетичните добавки са лесен начин да приемете добра доза антиоксиданти на достъпна цена. Според Съвета за отговорно хранене на САЩ (CRNUSA), 77% от възрастните американци приемат диетични добавки. Това е милиардна индустрия, която се очаква да се разраства все повече!

Единственият проблем е, че всички добавки не са еднакви и бионаличността им варира от марка до марка, както ще видим в следващата част.

Коя е най-добрата форма глутатион – орален, липозомен или интравенозен?

Ако потърсите продукти с глутатион, ще видите, че той съществува под много форми и размери. Освен липозомен глутатион, можете да купите глутатион на хапчета, таблетки, капсули, дори сапун и лосион. Можете дори да го инжектирате директно в кръвта си!

Нека погледнем по-отблизо трите най-популярни начина за увеличаване на глутатиона в тялото – орален, липозомен и интравенозен (ИВ). Другите форми (сапун и лосион) обикновено се ползват за изсветляване на кожата, затова ще ги оставим извън настоящата дискусия.

Ще съпоставим приемането на оралния, липозомния и интравенозния глутатион според следните три критерия:

• Бионаличност
• Цена
• Удобство

Да започваме!

Орален глутатион

Оралният глутатион се различава от липозомния глутатион по това, че не се използват липозоми за вкарването му в тялото. Обикновено глутатионът е под формата на хапче, капсула или таблетка. Това е удобен и лесен начин на приемане.

От трите варианта, оралният глутатион е най-евтин. Количество 500-милиграмови капсули за 2 месеца например струва около 20-30 щатски долара, което никак не е скъпо. И въпреки ниската цена, оралният глутатион е ефективен за повишаване нивата на GSH (но не колкото липозомния и интравенозния глутатион).

Когато погълнете оралния глутатион, той първо се разгражда в стомаха ви, преди да достигне до кръвта. Храносмилателните ензими в стомаха понижават качеството на глутатиона и ограничават степента му на усвояване от тялото.

На практика това означава, че до кръвта ви не достигат всичките 500 мг, които сте погълнали. Затова бионаличността на оралния глутатион не е идеална (9).

И така, оралният глутатион може да е евтин, но не си струва парите, защото не оползотворявате пълната доза.

• Бионаличност: 1/5 (ниско ниво на усвояване)
• Цена: 4/5 (най-евтината опция, но махаме една точка, защото не си струва парите напълно)
• Удобство: 5/5 (много лесен прием)

Липозомен глутатион

Липозомният глутатион също се приема орално, но за разлика от другите орални добавки, при него GSH е концентриран в мехурчета, наречени липозоми.

Какво представлява липозомът?

Липозомите са микроскопични структури, използвани при администрирането на лекарства в тялото.  Представете си миниатюрно мехурче с ултра-защитен слой, който предпазва съдържанието вътре.

Този слой се нарича „фосфатидилхолин“ – вещество, което формира по-голямата част от клетъчните ни мембрани. То позволява на тялото ни да абсорбира липозомите и глутатиона в тях (10).

Липозомите са устойчиви на хранителни ензими, жлъчни соли и свободни радикали, което им позволява да доставят съдържанието си без щети от разграждане (11).

От гледна точка на бионаличност, липозомният глутатион се представя по-добре от оралния глутатион, което означава, че в по-голяма степен си заслужава парите. Що се отнася до цената, той е по-скъп от оралния GSH, но по-евтин от третия вариант – интравенозния глутатион.

От гледна точка на удобство, липозомният глутатион се продава в течна форма, както и под формата на дражета от мек гел. Естествено, дражетата са по-удобни, защото можете просто да сложите едно в устата си. За течната форма ще трябва да вземете лъжица или капкомер, за да измерите точната доза.

• Бионаличност: 4/5 (липозомите помагат за степента на усвояване)
• Цена: 4/5 (малко по-скъп е от оралния GSH, но си струва парите)
• Удобство: 4/5 (избор на две форми)

Интравенозен глутатион

Въпреки че някои хора са достатъчно смели, за да си купят стъклени капсули GSH и да си го инжектират сами, тази работа се извършва най-добре от професионалисти. Разбира се, това ще увеличи и цената, но ще бъдете в по-сигурни ръце, отколкото ако действате сами.

След като в този случай GSH прониква директно в кръвта, „се очаква“ степента на усвояване да е много по-висока, отколкото при оралния и липозомния GSH (12). По този начин се избягват храносмилателните ензими и метаболизма в черния дроб, като GSH отива направо в крайната дестинация.

Въпреки това, човешкото тяло е изключително сложно и няма гаранция, че всичкият GSH ще бъде абсорбиран пълноценно. Телата ни са добре тренирани да знаят лимита си, затова ще усвоят необходимото количество и ще изхвърлят останалото.

Още един проблем с ИВ GSH е, че няма строги регулации относно правилната доза. Някои лекари препоръчват 600 мг, а други – два или дори три пъти повече!

Това може да доведе до странични ефекти, като обриви, нарушена функция на щитовидната жлеза, бъбреците и черния дроб, болка в коремната област, евентуално фатален синдром на Стивънс-Джонсън, токсична епидермална некролиза и смъртоносни усложнения вследствие на инфекции (13).

И така, ИВ GSH е най-скъпият вариант за набавяне на необходимата доза антиоксиданти. Но това не е всичко. Ще бъдете посъветвани да вземате инжекции GSH няколко пъти на седмица, което е непрактично, защото може да отнеме от 30 мин до час (в зависимост от дозата).

• Бионаличност: 5/5 (много висока степен на усвояване)
• Цена: 1/5 (скъпо)
• Удобство: 1/5 (никак не е удобно)

И така, коя е най-добрата форма глутатион от гледна точка на бионаличност, цена и удобство?

Парите не растат по дърветата, затова, в зависимост от финансовото ви състояние и нуждите ви от антиоксиданти, ви предлагаме следното:

• Ако търсите най-доброто качество за парите си, изберете липозомния глутатион. Той се усвоява добре от тялото, предлага се на достъпна цена и е сравнително удобен за приемане. Получавате доста добра доза глутатион на много прилична цена!
• Ако можете да си позволите няколко интравенозни процедури, без да ви мигне окото, изберете ИВ GSH. Така със сигурност ще инжектирате максимална доза GSH директно в тялото си.
• Ако сте на много къс бюджет, оралният GSH е най-добрият начин да приемете поне някакво количество GSH.

Какво да търсите в най-добрата добавка липозомен глутатион?

Ако направите едно бързо търсене онлайн, ще ви излязат стотици продукти с липозомен глутатион. За да ви помогнем да стесните вариантите, ви даваме някои насоки какво да търсите в добавките с липозомен глутатион.

•  Размерът на липозомите

Колкото по-малки са липозомите, толкова по-висока ще бъде степента на усвояване. Нашият Липозомен Глутатион от Intelligent Labs е капсулиран в липозоми със средна широчина от само 200 микрона!

• Откъде е набавен глутатионът

Избягвайте марки, които използват евтин глутатион. Вместо това изберете продукт с първокачествен Setria глутатион, тъй като това е най-високият стандарт при добавките с глутатион. Клинично доказано е, че повишава нивата на глутатион в кръвта, увеличава запасите от GSH в тялото и подобрява естествената активност на клетките-убийци (14).

• Течна форма или дражета от мек гел

Всяка от двете форми предлага по-добро ниво на усвояване от оралния глутатион. Дражетата може би са по-удобни от течността, но пък с тях по-трудно се наглася дозата. Обратно, течният липозомен глутатион ви предоставя възможност за пълен контрол. Ако например препоръчителната доза е 500 мг, можете да вземете половината (250 мг) като начало и постепенно да увеличавате количеството, докато тялото ви се свикне с добавката. Дражетата не ви дават тази свобода.

• Дозировка

Повечето липозомни GSH продукти се продават на дози по 500 мг. От друга страна, в изследване със Setria са използвани дози от по 1000 мг на ден, като това не довело до никакви отрицателни ефекти – даже точно обратното (14)! След приключването на изследването, учените установяват, че то не е повлияло и на естествената способност на тялото да произвежда GSH, което е много добър знак.

• Цена

Както вече сте разбрали от предишните редове, липозомният глутатион предлага по-добро съотношение качество/цена от оралния GSH и ИВ GSH. Въпреки това, цените на този тип GSH продукти могат да варират сериозно. Предвид казаното, нашият Липозомен Глутатион от Intelligent Labs е на много добра цена за 30 дози от по 500 мг (количество за 1 месец).

• Вкус

По-горе в статията споменахме, че GSH съдържа сяра. Поради тази причина добавките с GSH имат отличителен, интересен вкус. На някои хора този вкус не им понася, а други го измиват бързо с вода или сок.

Въпреки че вкусът не е причината хората да купуват добавки, той може да бъде определящ фактор за това дали ще ги вземате с удоволствие или ще ги изхвърлите в боклука.

За да направим нашия липозомен глутатион по-апетитен, му добавихме естествен ягодов вкус и стевия – подсладител без въглехидрати и калории. Можете да го видите тук!

Какви са ползите за здравето от приемането на липозомен глутатион?

Ето някои от предимствата, от които ще се възползвате, вземайки този мощен антиоксидант:

Полза #1: Преборва се с оксидативния стрес

Вече обяснихме, че оксидативният стрес е резултат от наличието на твърде много свободни радикали в тялото и недостатъчно количество антиоксиданти, които да ги неутрализират. Той може да увреди клетките и дори ДНК-то ви, което може да доведе до редица заболявания. Вземайки добавка с липозомен глутатион, ще си набавите здравословна доза антиоксиданти, които ще намалят оксидативния стрес и ще позволят на тялото ви да започне да се възстановява (4).

Полза #2: Облекчава възпаленията

Възпалението е необходима реакция на имунната система. Проблемът идва, когато възпаленията станат хронични. Оксидативният стрес може да причини хронични възпаления (и впоследствие хронични заболявания). Щом GSH помага в борбата с оксидативния стрес, значи също така потушава и облекчава възпаленията (15). Например белодробните заболявания, получени вследствие на възпаления, могат да се лекуват чрез повишаване нивата на GSH в тялото (16).

Полза #3: Възстановява други антиоксиданти

Тъй като глутатионът е основният антиоксидант в тялото, високите нива на GSH спомагат и за възстановяването на витамините C и E – други мощни антиоксиданти в борбата срещу оксидативния стрес (4). С помощта на няколко различни антиоксиданта тялото ви има много по-добър шанс да пребори свободните радикали и да ви върне към добро здраве!

Полза #4: Защитава от токсични вещества и замърсители

Освен главен антиоксидант, GSH е и силен детоксикант. Основният пречистващ орган в тялото е черният дроб, където концентрациите на GSH са много високи.

GSH се свързва с металите, токсините и другите замърсители (включително алкохола). След това преобразува тези ксенобиотици (вещества, чужди за тялото) във водоразтворими съединения, които могат да бъдат лесно отстранени от клетките и изхвърлени от тялото (17).

GSH се използва и за лекуване на хронични чернодробни заболявания (като неалкохолната мастна чернодробна болест) и остри отравяния. В тези случаи обикновено се използва интравенозна инжекция за максимално усвояване (18).

Полза #5: Помага за набавянето на повече енергия

Помните ли, че GSH предпазва митохондриите, т.е. ядрените реактори на клетките ни?

Като вземате достатъчно липозомен глутатион, осигурявате способността на митоходриите да устояват на постоянните атаки от различни окислителни вещества, наречени реактивни кислородни видове или ROS. Ако ROS надвият митохондриите, резултатът ще бъде клетъчна смърт. Ако не третирате това състояние дълго време, то може да прерасне в болести (19).

За щастие, липозомният глутатион може да помогне на митохондриите да избегнат тази съдба. Като допълнителен резултат, получавате повече енергия за справяне с деня!

Полза #6: Подобрява състоянието на психиката и мозъка

По-горе споменахме, че хората, страдащи от хроничен стрес, имат ниски нива на GSH. Оказва се, че същото важи за хората, страдащи от тревожност и депресия (20), шизофрения (21), биполярно разстройство (22) и обсесивно-компулсивно разстройство (12).

Добрата новина е, че можете да възстановите нивата си на GSH и съответно да понижите нивата на GSSG (неактивната форма на глутатиона), като вземате добавка с GSH. Ако страдате от някое от посочените заболявания, може скоро да се почувствате по-добре.

Полза #7: Подобрява имунитета ви

GSH укрепва здравето ви на клетъчно ниво и затова не е чудно, че вземането на добавка с GSH може да ви помогне по много различни начини. В допълнение към останалите изредени ползи, GSH спомага и за подсилването на имунитета ви като цяло (16). Така тялото може по-лесно да се бори със свободните радикали и да ограничава влиянието на оксидативния стрес до минимум.

Полза #8: По-млада на вид кожа

Глутатионът се рекламира като продукт за красота в много държави, особено в Азия. Коя е целевата аудитория ли? Предимно жени, които искат да имат бляскава, порцеланова кожа със светъл тен. Но дали глутатионът наистина действа като противосъстаряващо вещество?

Според резултатите от проучване, направено в Тайланд през 2017г. върху 60 жени, ежедневният прием на 250 мг GSH в продължение на 12 седмици довел до положителни промени в кожата на пациентите (намаляване на бръчките и подобрена еластичност на кожата) (23).

Същият резултат се наблюдава в проучване върху 30 жени от Филипините, в което 90% от пациентите докладват умерено изсветляване на кожата (намалена меланинова пигментация). Жените приемали таблетки от по 500 мг в продължение на 8 седмици (24).

От друга страна, литературен преглед, публикуван в научното списание DPC (Dermatology Practical & Conceptual), съветва тези резултати да се приемат с доза съмнение заради малкия размер на експерименталната група и липсата на последващи проверки. Изследователите определят оралния GSH и GSH за локално приложение като относително безопасни, но съветват срещу употребата на ИВ GSH за разкрасяване поради възможни рискове за здравето (13).

Правилната доза – какво количество липозомен GSH е добре да вземате?

Правилната доза зависи от крайната ви цел. Според Medscape – уебсайт за медицински професионалисти, препоръчителната доза орален GSH варира между 50-600 мг на ден.

Болшинството продукти с липозомен глутатион попадат в този диапазон, като повечето марки предлагат дози от по 500 мг на ден. Следователно, ако целта ви е да постигнете здравословни нива на антиоксиданти в тялото си, 500 мг (еквивалентни на 5 мл) липозомен GSH ще са достатъчни.

Тук отново течните варианти на липозомния глутатион превъзхождат дражетата от мек гел. Те ви позволяват да започнете с малка доза (250 мг) през първите няколко дни и постепенно да я покачвате, докато тялото ви свиква с приема на GSH.

Пациентите в изследването със Setria глутатион вземали по 1000 мг на ден, без да проявят негативни странични ефекти (14). Ние обаче ви съветваме да се консултирате с лекаря си, ако решите да превишите препоръчителната доза от 500 мг.

Как се приема липозомният глутатион?

Липозомният GSH под формата на дражета от мек гел се приема елементарно – слагате едно в устата си и сте готови.

Що се отнася до течните формули, можете да използвате чаена лъжичка (която се равнява на около 5 мл) или капкомер. Можете да погълнете глутатиона директно (особено ако сте избрали нашия липозомен глутатион с вкус на ягода, който прикрива естествения серен вкус на GSH) или да го разтворите във вода или сок.

Колко време да вземате добавката? Има ли лимит?

Можете да вземате добавката, колкото време ви е нужно. GSH по принцип е безопасна добавка, която е била предмет на множество клинични изпитвания, в които не се наблюдават сериозни негативни реакции на пациентите (23). Следователно, ако страдате от заболявания, причинени от оксидативен стрес, продължителният прием на стандартната препоръчителна доза от добавката не би трябвало да е проблем.

Друг е случаят обаче, ако вземате големи дози за дълъг период от време.

Според проучване, публикувано в научното списание IJDVL (Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology), възможните негативни ефекти включват образуване на хиперпигментни петна, изсветляване на косата, изчерпване на глутатиона в черния дроб, възпаление на пептични язви и повишена податливост на меланом (12).

Има ли някакви странични ефекти?

Както вече споменахме, редица изследвания показват, че GSH е безопасна добавка с ниско ниво на токсичност и редки негативни ефекти.

Да вземем за пример едно 4-седмично изследване върху 40 доброволци във Вашингтон. Доброволците приемали по 500 мг орален GSH на ден. Изследователите докладват, че не настъпили сериозни странични ефекти. Малка част от пациентите (8 човека) обаче докладвали леки странични ефекти, като образуване на газове, рехави изпражнения, зачервяване, а един пациент съобщил, че е напълнял (9).

Можете ли да вземате такава добавка по време на бременност?

Нали помните, че антиоксидантите се борят с оксидативния стрес? Ами, оксидативният стрес се проявява и по време на бременност, но в този случай не е лошо нещо, тъй като е необходим за образуването на плацентата и нормалното функциониране на клетките.

Въпреки че повишените нива на оксидативен стрес са очаквани, е важно да бъдете в стабилно състояние по време на бременността. В противен случай неконтролираният оксидативен стрес може да доведе до усложнения, като например прееклампсия (25).

Затова, въпреки че глутатионът и антиоксидантите като цял са полезни за здравето, е препоръчително да се консултирате с личния си лекар, преди да приемате каквито и да било диетични добавки, включително липозомен глутатион.

Какво е положението при кърмещите майки? Липозомният GSH безопасен ли е за тях?

Глутатионът, съдържащ се в майчиното мляко, е полезен за новородените, особено по време на първия месец, когато те са неспособни да синтезират GSH сами. След първия месец GSH продължава да се съдържа в млякото, но в много по-малки количества (26).

Въпреки това, кърмата сама по себе е достатъчна за поддържане на бебето в добро здраве. Майчиното мляко съдържа всички хранителни вещества, необходими на бебето и го защитава от инфекции и болести. Единствено искаме да ви обърнем внимание, че всичко, което поглъщате, може да проникне и в кърмата, включително добавките, които вземате.

Както и при бременните жени, препоръчително е да се консултирате с личния си лекар, преди да започнете да приемате добавки с глутатион.

Заключителни думи

Поздравления – стигнахте до края на статията! Вече би трябвало да сте наясно колко важен е глутатионът за човешкото тяло. Но както вече сте научили, приемането на орален глутатион не е оптимално поради ниската му степен на усвояване. Интравенозният глутатион пък е непрактичен поради ред причини. Затова най-доброто решение за повишаване на нивата на глутатион в тялото е да вземате липозомен глутатион – той е с висока степен на усвояване и няма да опразни банковата ви сметка!

Източници

(1) National Center for Biotechnology Information. “PubChem Compound Summary for CID 124886, Glutathione” PubChem, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Glutathione.

(2) Chen, Y et al. “Glutathione defense mechanism in liver injury: insights from animal models.” Food and chemical toxicology : an international journal published for the British Industrial Biological Research Association vol. 60 (2013): 38-44. doi:10.1016/j.fct.2013.07.008

(3) Pham-Huy, Lien Ai et al. “Free radicals, antioxidants in disease and health.” International journal of biomedical science : IJBS vol. 4,2 (2008): 89-96.

(4) Pizzorno, Joseph. “Glutathione!.” Integrative medicine (Encinitas, Calif.) vol. 13,1 (2014): 8-12.

(5) Ballatori, Nazzareno et al. “Glutathione dysregulation and the etiology and progression of human diseases.” Biological chemistry vol. 390,3 (2009): 191-214. doi:10.1515/BC.2009.033

(6) Ribas, Vicent et al. “Glutathione and mitochondria.” Frontiers in pharmacology vol. 5 151. 1 Jul. 2014, doi:10.3389/fphar.2014.00151

(7) Marí, Montserrat et al. “Mitochondrial glutathione, a key survival antioxidant.” Antioxidants & redox signaling vol. 11,11 (2009): 2685-700. doi:10.1089/ARS.2009.2695

(8) Lobo, V et al. “Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health.” Pharmacognosy reviews vol. 4,8 (2010): 118-26. doi:10.4103/0973-7847.70902

(9) Allen, Jason, and Ryan D Bradley. “Effects of oral glutathione supplementation on systemic oxidative stress biomarkers in human volunteers.” Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) vol. 17,9 (2011): 827-33. doi:10.1089/acm.2010.0716

(10) Sinha, R et al. “Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function.” European journal of clinical nutrition vol. 72,1 (2018): 105-111. doi:10.1038/ejcn.2017.132

(11) Akbarzadeh, Abolfazl et al. “Liposome: classification, preparation, and applications.” Nanoscale research letters vol. 8,1 102. 22 Feb. 2013, doi:10.1186/1556-276X-8-102

(12) Sonthalia, Sidharth et al. “Glutathione as a skin whitening agent: Facts, myths, evidence and controversies.” Indian journal of dermatology, venereology and leprology vol. 82,3 (2016): 262-72. doi:10.4103/0378-6323.179088

(13) Sonthalia, Sidharth et al. “Glutathione for skin lightening: a regnant myth or evidence-based verity?.” Dermatology practical & conceptual vol. 8,1 15-21. 31 Jan. 2018, doi:10.5826/dpc.0801a04

(14) Richie, John P Jr et al. “Randomized controlled trial of oral glutathione supplementation on body stores of glutathione.” European journal of nutrition vol. 54,2 (2015): 251-63. doi:10.1007/s00394-014-0706-z

(15) Hussain, Tarique et al. “Oxidative Stress and Inflammation: What Polyphenols Can Do for Us?.” Oxidative medicine and cellular longevity vol. 2016 (2016): 7432797. doi:10.1155/2016/7432797

(16) Ghezzi, Pietro. “Role of glutathione in immunity and inflammation in the lung.” International journal of general medicine vol. 4 105-13. 25 Jan. 2011, doi:10.2147/IJGM.S15618

(17) Kaplowitz, N. “The importance and regulation of hepatic glutathione.” The Yale journal of biology and medicine vol. 54,6 (1981): 497-502.

(18) Honda, Yasushi et al. “Efficacy of glutathione for the treatment of nonalcoholic fatty liver disease: an open-label, single-arm, multicenter, pilot study.” BMC gastroenterology vol. 17,1 96. 8 Aug. 2017, doi:10.1186/s12876-017-0652-3

(19) Bolisetty, Subhashini, and Edgar A Jaimes. “Mitochondria and reactive oxygen species: physiology and pathophysiology.” International journal of molecular sciences vol. 14,3 6306-44. 19 Mar. 2013, doi:10.3390/ijms14036306

(20) R, Krolow et al. “Oxidative imbalance and anxiety disorders.” Current neuropharmacology vol. 12,2 (2014): 193-204. doi:10.2174/1570159X11666131120223530

(21) Berk, Michael et al. “N-acetyl cysteine as a glutathione precursor for schizophrenia–a double-blind, randomized, placebo-controlled trial.” Biological psychiatry vol. 64,5 (2008): 361-8. doi:10.1016/j.biopsych.2008.03.004

(22) Cui, J et al. “Role of glutathione in neuroprotective effects of mood stabilizing drugs lithium and valproate.” Neuroscience vol. 144,4 (2007): 1447-53. doi:10.1016/j.neuroscience.2006.11.010

(23) Weschawalit, Sinee et al. “Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects.” Clinical, cosmetic and investigational dermatology vol. 10 147-153. 27 Apr. 2017, doi:10.2147/CCID.S128339

(24) Handog, Evangeline B et al. “An open-label, single-arm trial of the safety and efficacy of a novel preparation of glutathione as a skin-lightening agent in Filipino women.” International journal of dermatology vol. 55,2 (2016): 153-7. doi:10.1111/ijd.12999

(25) Mannaerts, Dominique et al. “Oxidative stress in healthy pregnancy and preeclampsia is linked to chronic inflammation, iron status and vascular function.” PloS one vol. 13,9 e0202919. 11 Sep. 2018, doi:10.1371/journal.pone.0202919

(26) Ankrah, N A et al. “Human breastmilk storage and the glutathione content.” Journal of tropical pediatrics vol. 46,2 (2000): 111-3. doi:10.1093/tropej/46.2.111