Някои съвети за здравословно пътуване, които ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате страхотно!

Настоящата пандемия тотално обърка плановете ни за пътуване, нали? Все още има ограничения за пътуване до много места, но това не означава, че изобщо не може да се стигне до тях. Все още можете да се качите в колата, да вземете влак или самолет и да се доберете до дестинацията си. Без значение дали пътувате за работа или за удоволствие, дали отивате в чужбина или оставате в рамките на страната, предлагаме ви следните съвети за здравословно пътуване, които ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате страхотно, докато опознавате света около вас!

Съвети за здравословно пътуване: какво да опаковате в туристическата раница

Какво ще сложите в раницата зависи от дестинацията, към която сте се насочили. Например няма защо да вземате екипировка за плуване с шнорхел, ако отивате в планината. И по-добре да оставите официалните костюми в гардероба, ако отивате на приключение в джунглата. Можете да опаковате много или малко неща в зависимост от конкретните ви нужди. Но за да гарантирате здравето и безопасността си, вземете следните неща за пътуването си:

1) Аптечка за първа помощ

Много е лесно да забравим аптечката за първа помощ, когато се подготвяме за пътуване. Все пак в такива моменти мислим за предстоящите забавления и приключения, а не за инциденти и спешни случаи. Но, за нещастие, те се случват… постоянно. Като начало си купете основна аптечка за спешна помощ от близката аптека. След това добавете всичко друго, от което бихте имали нужда. Ако например в аптечката ви липсват някои от следните артикули, не е лошо да ги добавите:

• Лепенки или марли – за покриване на леки порязвания, одрасквания и рани
• Антибактериален мехлем – лекува леките порязвания и одрасквания и предотвратява инфекциите
• Антихистамини – помагат при сърбежи, обриви и отоци
• Ибупрофен или парацетамол – облекчават главоболията, леките болки и температурата (ибупрофенът помага и при подувания)
• Репелент против насекоми – разберете кои са най-разпространените насекоми на мястото, където отивате, и изберете подходящ репелент

2) Лекарства за хронични болести

Не слагайте тези лекарства в аптечката за първа помощ, защото е хубаво да имате пряк достъп до тях в случай на спешна нужда. Предписаните ви лекарства трябва да бъдат в оригиналните си опаковки. Освен това не забравяйте да вземете и рецептата от лекаря ви, в случай че местните власти я поискат. Що се отнася до количеството, вземете да имате в излишък, защото необходимите ви лекарства може да не се продават на мястото, където отивате.

3) Правилните добавки

Не оставяйте добавките си вкъщи, когато тръгнете на пътешествие! Освен добавките, които вземате редовно, е хубаво да опаковате и следните други добавки (ако вече не са в обичайния ви списък):

Пробиотици

Пътуването винаги е много забавно, докато не ви сполети „туристическата диария“. Тя може да ви изпрати в тоалетната за няколко дни, което очевидно би провалило плановете ви напълно! За да бъдете максимално защитени, приемайте пробиотици поне за една седмица, преди да поемете на пътешествие. По този начин ще позволите на тялото си да натрупа добро количество пробиотици, които ще му помогнат в борбата с патогените, съдържащите се във водата и храната, които консумирате. Ето защо нашите Пробиотични живи култури са задължителна част от туристическия ви багаж:

• нямат нужда от хладилник
• стигат за период от 2 месеца
• гарантиран състав от 50 милиарда активни бактерии
• 10 щама патентовани пробиотици
• с включени пребиотици или фибри, които подхранват бактериите

Мултивитамини

Стане ли дума за правилно хранене, най-добрият начин да си набавите всички необходими на тялото полезни вещества все още е чрез храна. Когато сте на път, обаче, невинаги имате този лукс и следващият най-добър вариант са мултивитамините. В момента съществуват много видове мултивитамини на пазара, но ви съветваме да вземете нашите Мултивитамини за възрастни, когато поемете на път. А причините са следните:

• 25 необходими витамина и минерала
• активни форми на витамините B9, B12 и B6
• по-високи концентрации на витамините B, C, D, E и K
• специално полимерно шише, защитаващо B витамините вътре
• количество за 2 месеца

Имуностимулант

Следващият ни съвет за здравословно пътуване е да вземете някой имуностимулант със себе си. Пътуването ви излага на рискове, пред които не сте изправени у дома. Те включват всякакви бактерии и вируси, както и свободни радикали, които могат да причинят оксидативен стрес и да увредят клетките ви. Ето защо Имуностомулант SHIELD трябва задължително да бъде в багажа ви:

• витамини C и D3 + цинк
• патентована имуностимулираща комбинация от 12 билкови екстракта
• 2 милиарда активни бактерии
• поддържа както имунната, така и нервната система
• количество за 1 месец

4) Допълнително количество дезинфектанти и маски

Маските и дезинфектантите никога няма да са в излишък, докато продължава пандемията Ковид-19. Опаковайте по няколко както в ръчния си багаж, така и в багажа, който чекирате. Винаги можете да презаредите, когато достигнете дестинацията си. Най-важното е никога да не оставате без маска или дезинфектант по време на цялото си пътуване!

• Дезинфектант за ръце – използвайте дезинфектанти с 60-95% алкохол, а за да не ви се изсушават ръцете, избирайте марките, които съдържат и овлажнители.
• Дезинфектиращи кърпички – те са далеч по-удобни от това да мокрите парче плат или суха хартиена кърпа с изопропилов алкохол. Вземете си поне един пакет, за да можете да бършете и дезинфекцирате повърхностите, до които се докосвате.
• Маски – не всички ги харесват, но в днешно време са се превърнали в необходимост. Вземете си цял пакет, за да можете да ги сменяте, когато се изцапат (определено не искате да си докарате „маскне“!).

Как да останете в безопасност, докато пътувате?

След като вече знаете какво да включите в багажа, преди да потеглите на пътешествие, ето още някои съвети за здравословно пътуване, които ще ви помогнат да останете в добро здраве през цялото време:

1) Почивайте си

Пътуването може да бъде стресиращо за тялото ви (1), така че е важно да се подготвите предварително. Починете си добре, преди да се качите в колата, влака, кораба или самолета, особено ако ще сте зад волана. Хубаво е да си починете малко и след като пристигнете, преди да се впуснете в най-разни забавления! Защо ли? Защото когато сте уморени, имунитетът ви пада, а това не е желателно.

2) Вземете предпазни мерки срещу Ковид-19

Пътуването с обществен транспорт включва редене на опашки, чакане на терминали и стълпяване на хора в ограничени пространства. За да не се заразите с Ковид-19, носете маска и ограничавайте контакта с хората около вас. Вирусът е особено опасен за хора, страдащи и от други заболявания, но и младите хора не трябва да го пренебрегват (2). Затова е във ваш интерес да избягвате физическия контакт максимално.

3) Избягвайте да докосвате повърхности, освен ако не е абсолютно необходимо

Дръжте си ръцете прибрани, докато сте навън. Дезинфектантите за ръце и кърпичките няма да ви помогнат, ако постоянно докосвате всякакви повърхности. Ковид-19 може да оцелее върху много видове повърхности за часове или дори дни (3)! Ако все пак се налага да докоснете нещо, внимавайте да не докосвате лицето си след това, и особено очите, носа и устата (4).  

В заключение

Пътуването все още е възможно въпреки продължаващата пандемия. Просто трябва да преминете през повече бюрокрация от обичайното, но всичко това е за общото благо. Ако следвате споделените от нас съвети за здравословно пътуване, няма причина да не изглеждате и да не се чувствате страхотно, докато сте на път!

Източници

(1) Waterhouse, J et al. “The stress of travel.” Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080/02640410400000264

(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. “COVID-19 in children and young people.” The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016/S2665-9913(20)30212-5

(3) “Transmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.” World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int/news-room/commentaries/detail/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions.

(4) “Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) – Prevention & Treatment.” Centers for Disease Control and Prevention, 31 Dec. 2020, www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html.