7 фактора, които да следите, за да изберете най-добрите пробиотици

Не всички пробиотици са еднакви. Всъщност разликата между един пробиотик и друг може да бъде съществена. Ако изберете правилния пробиотик, можете да решите здравословните си проблеми или да се предпазите от такива проблеми в бъдеще. Ако пък изберете грешния, вероятно нищо няма да се случи, освен че ще си хвърлите парите на вятъра и може би ще се окажете с разстроен стомах.

Но при толкова много марки пробиотици на пазара, всички  от които обещават невероятни резултати, как изобщо можем да се ориентираме кой пробиотик е добър и кой не? Днес ще ви представим 7-те фактора, които трябва да следите, за да вземете правилното решение.

1. Най-добрите пробиотици – силата на самата добавка

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, когато избирате пробиотик, е силата на добавката. Силата на пробиотиците се измерва в CFU или колония-формиращи единици. CFU отговаря на броя бактерии или колонии, съдържащи се в една капсула или една доза (някои компании препоръчват да се взема повече от една капсула), които достигат до червата ви живи и се размножават там.

Не забравяйте да проверите този показател внимателно, защото някои компании се опитват да изкарат добавките си по-добри, отколкото всъщност са! CFU се измерва в милиарди. Много от марките пробиотици на пазара посочват силата на продукта на гърба на етикета, където се открива трудно, така че бъдете нащрек.

От друга страна, най-добрите компании за пробиотици посочват силата на продуктите си на видимо място на етикета.

При всички положения, въпреки че силата на пробиотика е важен фактор, не можете да вземете решение само според този показател. Важно е да обърнете внимание и на броя бактериални щамове в добавката.

2. Най-добрите пробиотични таблетки – CFU от всеки отделен бактериален щам

Следващият фактор, който трябва да следите, е CFU от всеки отделен бактериален щам. Идеята на добрите пробиотици е да снабдят червата ви с възможно най-много полезни бактерии. За целта бактериите трябва да могат да се развиват и размножават успешно.

Ако силата на определен щам е недостатъчна, това означава, че няма да има достатъчно бактерии от този щам за размножаване и бактериалната ви среда ще остане непроменена. Препоръчваме ви да търсите добавки с около 5 милиарда CFU от всеки щам, тоест за пробиотик с 10 щама, това се равнява на около 50 милиарда CFU.

Важно е да се отбележи също, че според научните изследвания трябва да приемате силни пробиотици редовно, за да поддържате чревната си екосистема. В противен случай тя ще се върне към изначалното си състояние.

3. Най-добрите пробиотични добавки използват „патентовани щамове“

Следващият показател, който заслужава внимание, са самите щамове на бактериите. Силно ви препоръчваме да подбирате марки, които използват „патентовани щамове“. Важната роля на патентованите щамове е може би най-добре пазената тайна в света на пробиотиците.

Патентованите щамове са щамове, чиито ползи за здравето са били обект на сериозни изследвания и които имат собствено име или, както ще разберете след малко, собствен номер. От друга страна, непатентованите щамове не са подкрепени от научни изследвания, поради което никога не можете да знаете какво е реалното им действие. Въпреки това повечето компании за пробиотици към момента използват непатентовани щамове, защото са чувствително по-евтини.

Но как да разберете кой щам е патентован и кой не? Всъщност е много лесно – само трябва да погледнете номера, записан след всеки щам на гърба на етикета на пробиотика. Нека обаче ви обясня как точно да проверявате. Да вземем за пример най-често използваният бактериален щам в пробиотиците – Lactobacillus acidophilus. Всъщност Lactobacillus acidophilus не е точно бактериален щам. Lactobacillus е типът или семейството на щама, а Acidophilus е видът на щама. Самият щам е обозначен с номер. В нашия пробиотик например този номер е La-14. Така пълното наименование на щама е Lactobacillus Acidophilus La-14.

Най-лесният начин да го разберете е като си представите кучета. Типът или семейството на кучето е „кучеви“, което включва кучета, койоти, динго, вълци, чакали и т.н. Видът (който отговаря на Acidophilus) е куче, а щамът отговаря на породата на кучето, например мопс или немска овчарка.

И така, въпреки че и немските овчарки, и мопсовете са кучета, между тях очевидно има съществени разлики. Същото е и с пробиотиците. Повечето компании посочват Lactobacillus acidophilus на етикета на продуктите си без никакъв номер, което означава, че използват евтини, широкоспектърни щамове. Те не могат да бъдат ясно идентифицирани, поради което и ползите им за здравето не могат да бъдат установени.

От друга страна, ако на етикета на пробиотика е посочен „конкретен номер на щам“, веднага можете да установите кой е щамът и какви научни изследвания са правени върху него. Когато марките не посочват патентовани щамове, трябва да ви светва червената лампа. Патентованите щамове се подбират заради способността им да устояват на стомашната киселина и жлъчния сок. Благодарение на тази способност те успяват да оцелеят, докато преминават през храносмилателната ви система. За непатентованите щамове не е ясно дали могат да устоят на киселината и жлъчния сок и дали изобщо ще достигнат до червата ви.

4. Изберете най-добрите пробиотични капсули – с ентерично покритие или със забавено освобождаване

Най-добрите пробиотични добавки използват капсули със специално покритие – с ентерично покритие или със забавено освобождаване. Това означава, че капсулата не се разтваря, веднага щом попадне в стомаха, което би изложило пробиотиците на стомашна киселина и жлъчен сок. Както вече споменахме, щамовете трябва да бъдат подбирани именно заради способността им да устояват на киселината и жлъчката. Въпреки това в живота нищо не е 100% сигурно, а използването на капсули с ентерично покритие или със забавено освобождаване просто дава една допълнителна гаранция, че бактериите ще достигнат до дебелото ви черво живи.

5. Качествените пробиотици нямат нужда от хладилник

Много компании изискват пробиотиците им да се държат в хладилник. Това обаче е индикация за използване на некачествени щамове. Висококачествените щамове могат да издържат на нормални температури (но винаги трябва да съхранявате пробиотиците си на хладно и сухо място). Един от основните проблеми с пробиотиците, които трябва да се държат в хладилник, е, че при транспортирането им от мястото на производство и по време на държането им на склад това няма как да се случи.

Този период може да продължи от няколко седмици до няколко месеца, през което време силата на тези пробиотици постоянно ще отслабва, тъй като бактериите ще умират. Това ще се отрази отрицателно върху ефективността на пробиотиците.  

6. Пробиотиците изискват пребиотици

Пребиотиците са храната на пробиотиците. Една сериозна компания за пробиотици винаги трябва да произвежда капсула, която съдържа не само пробиотици, но и пребиотици. Ролята на пребиотиците е да осигурят подхранването на пробиотиците, докато са в капсулата, за да може последните да са все още живи, когато ги консумирате. Освен това подхранват пробиотиците и когато вече са в червата ви. Преглеждайте внимателно дали избраната от вас марка произвежда и пребиотици.

7. Тестване от трети независими лица

Последният фактор при избора на най-добрия пробиотик е дали компанията притежава сертификати за тестване от независими трети лица. Няма нищо лошо в това компаниите да рекламират продуктите си чрез етикетите или чрез рекламни материали. Но как можете да знаете, че наистина получавате това, което ви гарантират, при положение че според проведени проучвания пробиотиците на до 30% от всички компании реално не притежават силата, която компаниите твърдят, че притежават? Именно тук идват на помощ независимите тестове. Всички компании с добра репутация трябва да могат да представят сертификати при поискване или още по-добре – да ги публикуват на уебсайтовете / рекламните си страници.

И така, това са 7-те фактора, които трябва да следите, когато избирате пробиотик. Ако компанията покрива всички изисквания, можете да бъдете сигурни, че купувате качествен продукт. Едни от най-добрите пробиотици, които отговарят на всички описани критерии, са нашите Пробиотици и пребиотици за възрастни с 50 милиарда активни бактерии, Пробиотици и пребиотици за жени и Пробиотици и пребиотици за деца.