Може ли добавка с магнезий да увеличи силата на мозъка?

Съществува ли магическо хапче, което може да увеличи силата на мозъка? Възможно ли е магнезият да отключва по-голям мозъчен потенциал? И полезен ли е изобщо магнезият за човешкия мозък? Бихте ли взели хапче, за да увеличите силата на мозъка си?

Хмм, гледал съм филма „Високо напрежение“(Limitless), но това е измислица, нали? Такива неща не са възможни в реалния свят! А може би са?

Не е тайна, че магнезият е жизненоважно хранително вещество. Той участва в над 600 биохимични реакции в тялото, съдържа се в костите, помага за производството на енергия и протеини и поддържа сърдечния пулс (1). Според скорошни проучвания магнезият също така подобрява паметта и способността за учене. Нещо повече, когато е налице дефицит на магнезий в мозъка, паметта и способността за учене могат значително да се влошат (2).

Мозъчната пластичност и способността за учене

Основният фактор, който определя колко добре можем да усвояваме знания и да запомняме наученото, е способността на мозъка да създава връзки между отделните неврони (това са клетки, които пренасят сигнали в мозъка и нервната система).

Този процес се нарича „мозъчна пластичност“ и колкото по-бързо мозъкът може да го извършва (тоест, колкото „по-пластичен“ е мозъкът), толкова по-лесно можем да учим, мислим, запаметяваме, да изграждаме навици за положително поведение и да избягваме отрицателно поведение.

Проучванията върху ефекта на магнезия върху мозъчната пластичност започват, след като учените наблюдават растежа на мозъчни клетки в петриева паничка и установяват, че мозъчните клетки си взаимодействат и растат по-добре при наличие на магнезий.

Най-добрата магнезиева добавка е …?

Освен че можем да си набавим магнезий от храната, която консумираме, можем също така да вземем добавка или да направим интравенозно вливане.

Интравенозното приложение обаче не е най-практичното дългосрочно решение.

Друг проблем е, че стандартните магнезиеви добавки за перорално приложение не могат да преминат кръвно-мозъчната бариера (полупропусклива защитна мембрана, която разделя циркулиращата в кръвообращението кръв и мозъчната течност), поради което не могат да увеличат нивото на магнезий в мозъка. Група международни учени от MIT, Унивеситета Цингхуа (Пекин) и Университета на Торонто разработват нов тип магнезий — магнезиев-L-треонат (MgT), специално създаден, за да може да преминава кръво-мозъчната бариера. Той може да се приема на капсули и повишава нивото на магнезий в мозъка.

В началото учените тествали MgT върху плъхове, като ги подлагали на серии от тестове, изпитващи способността им да учат и да запаметяват. Резултатите показали, че MgT не само подобрил способността за учене на плъховете, но също и работната памет, както и краткотрайната и дълготрайната памет, без значение от възрастта на плъха (3).

Как работи магнезиевият L-треонат?

Магнезият въздейства върху NMDA рецептора, който е изключително важен за способността за учене и се намира в пространството (синапс) между нервните клетки (неврони).

NMDA рецепторът се активира от невротрансмитера глутамат и позволява на калция да тече през канала, активирайки/изпращайки електрични сигнали между невроните.

Магнезият може да попречи на глутамата да активира NMDA рецептора и така да „затвори вратата“ към канала за калция, играейки ролята на „пазач“. Накратко, магнезият контролира активирането на рецепторите от глутамата, за да предпази невроните от прекалена стимулация.

Когато нервните клетки бъдат стимулирани прекалено, те престават да изпращат импулси нормално, в резултат на което сигналите и връзките, които се опитват да осъществят, често са неуспешни. Представете си голяма група хора, които се опитват да преминат през врата по едно и също време. Няма как да се случи. Недостигът на магнезий може да доведе до прекалена стимулация за дълъг период от време, което може да увреди нервните клетки, причинявайки проблеми с ученето и паметта в дългосрочен план (4).

Но защо страдаме от недостиг на магнезий?

Един от основните проблеми е, че магнезият почти не се съдържа в диетата ни в момента, което не е било така през по-голямата част от човешката еволюция.

Повечето хора вече не консумират здравословни и питателни храни, а обработени храни, които не съдържат магнезий и много други полезни вещества. Развитието на земеделието също е проблем. В днешно време се стараем да отглеждаме култури, които растат бързо, за да увеличим производството. Това обаче означава, че плодовете и зеленчуците прекарват по-малко време в почвата и абсорбират по-малко вещества. Дори и качествените продукти, които консумираме днес, не са толкова качествени, колкото преди 30 години, когато са прекарвали повече време в почвата (5).

Освен това избелваме солта, като така премахваме магнезия от нея. От друга страна, келтската морска сол и розовата хималайска сол съдържат магнезий (тоест приличат повече на солта, която са консумирали предците ни). В ден днешен дори и водата, която пием от чешмата, е изчистена от магнезий, за разлика от минералната вода. Още един сериозен проблем е забързаното ежедневие, причиняващо постоянен стрес. Стресът изсмуква магнезия от телата ни. На фона на всичко това изобщо не е учудващо, че 80% от хората страдат от недостиг на магнезий.

Какво е решението за недостига на магнезий?

Ние от Intelligent Labs вярваме, че сме създали най-съвършената магнезиева добавка на пазара. Тя представлява комбинация от три вида магнезий.

• Магнезиев L-треонат, който повишава нивото на магнезий в мозъка и ви позволява да заредите способността за учене и паметта максимално.
• Магнезиев глицинат, най-усвоимата форма на магнезия, за да се преборите с недостига на магнезий в останалата част на тялото освен мозъка.
• Магнезиев таурат, който най-добре помага на тялото да оползотвори успокояващите свойства на магнезия, позволявайки ви да се отпуснете, да преборите стреса и да подобрите съня си.