Най-добрите пробиотични живи култури за мъже се различават от най-добрите пробиотични живи култури за жени. Така както има специални добавки, обслужващи нуждите на жените, има и такива, предназначени за нуждите на мъжете. Същото се отнася за пробиотичните живи култури и затова е важно да знаем как да подберем най-подходящите от тях за мъжете. Тази статия ще ви помогне именно с този избор.
Как да подберем най-добрите пробиотични живи култури за мъже
На пазара се предлагат толкова много и различни видове добавки с пробиотични живи култури, че направо свят ще ви се завие. Предварителното проучване на отделните продукти, прегледа на рецензии от други купувачи и сравненията цена-качество ще ви отнемат УЖАСНО МНОГО време. Затова, за да ви улесним в избора, изготвихме подробен наръчник за 7-те фактора, свързани с избора на най-добрите пробиотични живи култури. В тази връзка ще споменем, че има една добавка с пробиотични живи култури, която отговаря на всички поставени критерии – нашите Пробиотични живи култури с фибри от Intelligent Labs.
Ето и таблица, в която са нагледно описани 7-те фактора и как нашата диетична добавка отговаря на тях:
| 7 фактора за най-добрите пробиотични живи култури | Пробиотичните живи култури на Intelligent Labs |
| #1 – Сила на добавката (брой активни бактерии) | Ние гарантираме 50 милиарда активни бактерии в момента на употреба на добавката. Даваме тази гаранция, защото всъщност пълним всяка капсула със 150 милиарда бактерии по време на производството! |
| #2 – Брой активни бактерии от отделен бактериален щам | Ние използваме 10 щама бактерии в нашата добавка, тоест по 5 милиарда бактерии от всеки щам. Така стават общо 50 милиарда. |
| #3 – Употреба на подробно изследвани, патентовани щамове живи култури | Ние използваме патентована комбинация от L. acidophilus La-14, L. casei Lc-11, L. paracasei Lpc-37, L. plantarum Lp-115, L. rhamnosus Lr-32, L. lactis Ll-23, B. bifidum Bb-06, B. breve Bb-03, B. lactis Bl-04, and B. longum Bl-05. Тези щамове бактерии са специално подбрани заради стабилността и устойчивостта си на жлъчен сок и киселини. |
| #4 – Капсулите с добавката трябва да са с ентерично покритие или със забавено освобождаване, за да може пробиотичните живи култури да достигнат до червата ви живи | Ние използваме технология за активно опаковане в растителни капсули със забавено освобождаване. |
| #5 – Най-добрите пробиотични живи култури за мъже не се нуждаят от хладилник | Нашата добавка с пробиотични живи култури не изисква съхранение в хладилник. |
| #6 – Трябва да бъдат добавени фибри, за да не умрат от глад пробиотичните живи култури | Всяка наша капсула съдържа Sunfiber и ФОС. |
| #7 – Да са направени независими тестове на добавката | Нашите пробиотични живи култури за мъже са лабораторно тествани от независими трети лица. |
Защо е добре за мъжете да вземат пробиотични живи култури
В нашите черва живеят повече от 100 трилиона микроорганизми – както „добри“, така и „лоши“. За да попречим на лошите бактерии да вземат превес, е важно да консумираме или приемаме повече от добрите, а те са именно пробиотичните живи култури. Тези живи култури са полезни микроорганизми, които възстановяват баланса в червата и допринасят за по-добро здраве. Можете да си набавите пробиотични живи култури от ферментирали храни като кисело мляко, кефир, кисели краставички, кимчи, кисело зеле и други.
Въпреки това, за да се възползвате от всички страхотни предимства на пробиотичните живи култури, трябва да консумирате огромно количество от тези ферментирали храни всеки ден. Не знам за вас, но за мен постоянното консумиране на едни и същи храни не е примамлива идея. За щастие, съществуват добавки с пробиотични живи култури, така че можете редовно да си набавяте необходимата за червата ви доза под формата на капсула или таблетка. Важно е за всички мъже – всъщност за всички хора, да приемат пробиотични живи култури всеки ден. Ето как тези полезни бактерии помагат за доброто здраве на мъжете:
Чревно здраве
Ако в момента сте на антибиотици, вероятно вече сте изпитали един от страничните им ефекти – диария. За ваш късмет, пробиотичните живи култури са ефективен лек за диария, причинена от антибиотик (1). А ако си задавате въпроса дали антибиотиците ще убият живите култури, отговорът е „да“. Затова, за да поддържате чревния си микробиом в баланс, вземайте пробиотични живи култури поне 2 часа след антибиотика. Според друго проучване, приемането на пробиотични живи култури от няколко щама в продължение на 8 седмици може да облекчи симптомите на Синдрома на дразнимото черво (СДЧ) (2). Също така, ако страдате от запек, пробиотичните живи култури могат да подобрят движението в червата и да допринесат за по-резултатни посещения до тоалетната (3). Пробиотичните живи култури могат да помогнат и на страдащите от улцерозен колит – възпалително чревно заболяване, при което се образуват язви по дебелото черво (4).
Здраве на дихателната система
Антихистамините са ефективни при лекуването на алергии, но понякога могат да причинят сънливост, замайване, гадене, пресъхнала уста и други странични ефекти. Няколко различни изследвания показват, че пробиотичните живи култури са добра алтернатива за лечение на алергиен ринит (5) и други възпаления на горния дихателен тракт (6).
Здраве на сърдечно-съдовата система
В резултат на мета-анализ, проведен от Wang и др., се установило, че общите холестеролни нива на хора, вземали добавка с пробиотични живи култури, били много по-ниски от тези на хората, които не вземали (7). Освен това се оказало, че пробиотичните живи култури имат хипотензивно действие, тъй като спомогнали за понижаването на кръвното налягане и поддържането на здравословно кръвно налягане (8). Това е чудесна новина, защото ниското кръвно налягане означава по-малък риск от инфаркт и инсулт.
Загуба на тегло
Проведени са няколко проучвания върху определени щамове пробиотични живи култури, помагащи за отслабване. Тук е моментът да споменем, че не всички щамове действат еднакво. Щамовете Lactobacillus fermentum (9), Lactobacillus amylovorus (9), Lactobacillus rhamnosus (10) и Lactobacillus gasseri (11) са помогнали на участниците да стопят тегло и коремни мазнини. Ако целта ви е да отслабнете, това са щамовете, за които трябва да се оглеждате.
Сексуално здраве
Еректилната дисфункция (ЕД) вероятно е последното нещо, за което мислите, че пробиотичните живи култури ще помогнат. Причините зад ЕД са много, но ако при вас се дължи на физически проблеми като висок холестерол или високо кръвно налягане, пробиотичните култури може и да ви решат проблема (7,8). Ако при вас ЕД е резултат от висока кръвна захар и високи нива на инсулин или дори диабет тип 2, вземането на добавка с живи култури може да е ключът към излекуването на заболяването. Съществуват данни, че пробиотичните живи култури подобряват значително инсулиновата чувствителност и кръвната глюкоза на гладно и помагат за общото здраве на диабетиците (12). За да научите повече за разнообразните ползи от добрите чревни бактерии, прочетете нашия Подробен наръчник за пробиотични живи култури.
Какво да очаквате след приемане на пробиотични живи култури
Един от основните странични ефекти е натрупването на газове, още наричано подуване на корема или повишен метеоризъм. Това се случва, защото бактериите отделят газове, особено когато се размножават. При някои хора се наблюдава и лек дискомфорт в коремната област. Този ефект от приемането на пробиотични живи култури може да бъде малко неприятен отначало, но ще премине бързо, след като тялото свикне с дневната доза живи бактерии.
В заключение
Добавките с пробиотични живи култури се купуват като топъл хляб в днешно време. При наличието на толкова много изследвания, доказващи невероятните здравословни ползи от живите култури, всеки – без значение мъж, жена или дете, е добре да обогати диетата си с такива добавки. Разбира се, не всички пробиотични живи култури са еднакво добри за всички организми, затова ви съветваме да се консултирате с личния си лекар, преди да започнете да вземате определени добавки (това важи и за нашата!).
Източници:
(1) Blaabjerg, Sara et al. “Probiotics for the Prevention of Antibiotic-Associated Diarrhea in Outpatients-A Systematic Review and Meta-Analysis.” Antibiotics (Basel, Switzerland) vol. 6,4 21. 12 Oct. 2017, doi:10.3390/antibiotics6040021
(2) Dale, Hanna Fjeldheim et al. “Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: An Up-to-Date Systematic Review.” Nutrients vol. 11,9 2048. 2 Sep. 2019, doi:10.3390/nu11092048
(3) Dimidi E, Christodoulides S, Fragkos KC, Scott SM, Whelan K. The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Clinical Nutrition 2014; 100(4): 1075-1084.
(4) Mark B. van der Waal, Joost Flach, Pamela D. Browne, Isolde Besseling-van der Vaart, Eric Claassen, Linda H.M. van de Burgwal, (2019) ‘Probiotics for improving quality of life in ulcerative colitis: Exploring the patient perspective’, PharmaNutrition, 7(), pp. [Online]. Available at: https://doi.org/10.1016/j.phanu.2018.100139.
(5) Yang, Gui et al. “Treatment of allergic rhinitis with probiotics: an alternative approach.” North American journal of medical sciences vol. 5,8 (2013): 465-8. doi:10.4103/1947-2714.117299
(6) Hao Q, Dong BR, Wu T. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 2. Art. No.: CD006895. DOI: 10.1002/14651858.CD006895.pub3.
(7) Wang, Lang et al. “The effects of probiotics on total cholesterol: A meta-analysis of randomized controlled trials.” Medicine vol. 97,5 (2018): e9679. doi:10.1097/MD.0000000000009679
(8) Upadrasta, Aditya, and Ratna Sudha Madempudi. “Probiotics and blood pressure: current insights.” Integrated blood pressure control vol. 9 33-42. 25 Feb. 2016, doi:10.2147/IBPC.S73246
(9) Jaclyn M. Omar, Yen-Ming Chan, Mitchell L. Jones, Satya Prakash, Peter J.H. Jones, (2013) ‘Lactobacillus fermentum and Lactobacillus amylovorus as probiotics alter body adiposity and gut microflora in healthy persons’, Journal of Functional Foods, 5(1), pp. [Online]. Available at: https://doi.org/10.1016/j.jff.2012.09.001.
(10) Sanchez, Marina et al. “Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women.” The British journal of nutrition vol. 111,8 (2014): 1507-19. doi:10.1017/S0007114513003875
(11) Kadooka, Y et al. “Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial.” European journal of clinical nutrition vol. 64,6 (2010): 636-43. doi:10.1038/ejcn.2010.19
(12) Kesika, Periyanaina et al. “Do Probiotics Improve the Health Status of Individuals with Diabetes Mellitus? A Review on Outcomes of Clinical Trials.” BioMed research international vol. 2019 1531567. 14 Dec. 2019, doi:10.1155/2019/1531567
