С нарастването на броя жени, диагностицирани със СПКЯ (синдром на поликистозните яйчници), инозитолът е по-популярен от всякога. Все повече се разпространява убеждението, че той е НАЙ-ЕФЕКТИВНОТО ЛЕКАРСТВО за страдащите от СПКЯ и от някои други заболявания. Но дали това е добавката, от която и вие имате нужда?
Честно казано, това можете да определите само вие с помощта на личния си лекар. Но както ще научите и от тази статия, инозитолът е безопасен дори и в по-големи количества. Четете нататък, за да разберете защо инозитолът (и по-специално мио-инозитолът) постепенно се превръща в задължителна добавка в днешно време.
Мио-инозитол срещу инозитол: има ли някаква разлика?
Всичко, което някога сте чули или прочели за инозитола, всъщност се отнася за мио-инозитола. Накратко, инозитолът е захарен алкохол с 9 изомера. Това означава, че съществуват 9 варианта или форми на едни и същи молекули, в които единствено атомите са подредени по различен начин (вж. схемата от Уикипедия по-долу).
Мио-инозитолът е най-често срещаната и най-разпространена форма на инозитола, като всички останали варианти се срещат в много малки количества. Затова по подразбиране под инозитол се има предвид мио-инозитол.
Оттук нататък, всеки път когато говоря за инозитол в тази статия, знайте, че имам предвид мио-инозитол.
Инозитолът е вид захарен алкохол, който се съдържа естествено в много плодове, ядки и зърнени храни. Нашите тела също произвеждат инозитол, преобразувайки глюкоза, и го използват в редица биохимични процеси. Съдържа се във високи концентрации в мозъка и в някои други тъкани. Бъбреците ни също произвеждат около 2 грама инозитол всеки ден.
25 неща, които трябва да знаете за инозитола
Ако все още се колебаете дали да започнете да вземате инозитол и се чудите защо толкова много жени го хвалят, четете надолу, за да научите повече!
1) Инозитолът помага за облекчаването на СПКЯ симптомите
Когато се приема в комбинация с D-хиро-инозитол (това е друг от споменатите 9 изомера на инозитола), мио-инозитолът помага за облекчаването на СПКЯ симптомите. Последните могат да включват остра форма на акне, напълняване, хирзутизъм, женски косопад, нередовна менструация и други (ще ви обясня по-подробно как инозитолът облекчава тези симптоми след малко).
Важно е обаче да изберете правилната добавка инозитол – гледайте да съдържа поне препоръчваното от учените съотношение на 40:1 мио-инозитол към D-хиро-инозитол (1).
Освен това проучванията показват, че в допълнение към съотношението 40:1, което е ключово за третирането на СПКЯ симптомите, някои други съставки, като например фолат и хром, също са полезни за пациентите. По тази причина формулата на нашия Chormositol-F инозитол на прах за жени от Intelligent Labs съдържа следните компоненти:
- Комбинация от 40:1 мио-инозитол (2000 мг) към D-хиро-инозитол (50 мг)
- 200 мкг фолат (под формата на 5-MTHF активирана фолиева киселина)
- 200 мкг хром (под формата на хром пиколинат)
2) Подобрява инсулиновата чувствителност
Инсулинът контролира нивата на кръвна захар в тялото. Но ако тялото ви започне да реагира по-слабо на инсулина, това може да доведе до инсулинова резистентност. От своя страна, това увеличава риска от диабет, сърдечно-съдови заболявания, метаболитен синдром и т.н.
Според проучване от 2018г., публикувано в Международния журнал по ендокринология, инозитолът способства за нормализирането на кръвната захар и пречи на развитието на хиперинсулинемия (прекомерно количество инсулин в кръвта). В резултат на това инозитолът е считан за ефективно средство за повишаване на инсулиновата чувствителност, особено при страдащите от СПКЯ (2).
Именно заради това положително действие на инозитола нашият продукт Chromositol-F е подходящ и за мъже – може да повиши инсулиновата ви чувствителност!
3) Инозитолът подобрява качеството на ооцитите или яйцеклетките на жените
Известен и неприятен факт е, че страдащите от СПКЯ изпитват затруднения със зачеването. Съществуват множество фактори и причини, които водят до репродуктивни проблеми, но качеството на женските яйцеклетки със сигурност е една от тях. По-жизнената яйцеклетка има по-голям шанс да се развие в ембрион, да се установи в утробата и в крайна сметка да доведе до раждането на здраво бебе.
Ако в момента се опитвате да забременеете, ще се радвате да научите, че приемането на добавка мио-инозитол може да подобри качеството на яйцеклетките при страдащите от СПКЯ (3). Но това не е всичко. Съществуват научни данни, че комбинацията от инозитол и фолиева киселина (в сравнение само с фолиева киселина) повишава качеството на ооцитите при жени, страдащи от СПКЯ (4).
Както вече споменах в точка #1, нашата добавка Chromositol-F съдържа и мио-инозитол, и фолиева киселина!
4) Също така повишава качеството на спермата при мъжете
Ако партньорът ви страда от репродуктивни проблеми, посъветвайте го да вземе добавка с инозитол! Според изследване от 2016г., в което участвали 45 мъже, страдащи от метаболитен синдром, инозитолът (в комбинация с други вещества, като фолиева киселина, витамин Е и селен) помогнал на мъжете да повишат инсулиновата си чувствителност и увеличил нивата им на тестостерон. Но по-важното е, че концентрацията на сперматозоиди в спермата и тяхната подвижност също се подобрили значително (5).
5) Естествена алтернатива на Метформина
Метформинът е силно лекарство, което обикновено се предписва за диабет тип 2. Въпреки че не е установено средство за лекуване на СПКЯ, много лекари го предписват на пациентите си, страдащи от СПКЯ, защото намалява инсулиновата резистентност.
За жалост Метформинът има странични ефекти. Например пречи на усвояването на витамин B12, което може да доведе до недостиг от него (6). В тази връзка Метформинът изобщо не е препоръчителен за жени, които се опитват да заченат, тъй като витамин B12 е абсолютно необходим за успешна бременност.
Затова вместо Метформин вземете добавка с инозитол. Ще получите всичките предимства на Метформина и нито един от страничните му ефекти!
6) Помага за възстановяването на менструалния цикъл при жените
Менструацията е неприятно явление, но и пропускането на месечния цикъл може да доведе до ненужен стрес. Ако сте една от многото дами, афектирани от нередовен или липсващ цикъл, опитайте да вземате инозитол.
Рандомизирано контролирано изпитване от 2010г. показва, че комбинацията от мио-инозитол и фолиева киселина е по-ефективна от Метформина за възстановяването на менструалния цикъл на афектирани жени. Процентът забременели сред групата, приемала мио-инозитол, бил 48,4% (от общо 60 жени), докато сред групата, приемала Метформин, бил 36,6% (отново от общо 60 жени). (7)
7) Подобрява плодовитостта на жените, страдащи от СПКЯ
Вече знаете, че инозитолът може да повиши инсулиновата ви чувствителност, което от своя страна води до други положителни промени в тялото ви. Те включват осезаем спад в теглото (инсулиновата резистентност може да причини напълняване), възстановен менструален цикъл и, разбира се, по-качествени яйцеклетки. Всички тези фактори подобряват плодовитостта на жените, страдащи от СПКЯ!
8) Инозитолът понижава нивата на тестостерон
Въпреки че тестостеронът е известен като „мъжки хормон“, той не присъства само у мъжете. Жените също имат тестостерон в телата си, но при страдащите от СПКЯ нивата му са по-високи от нормалните. Това често се изразява в развиването на някои типично мъжки характеристики, като косопад, прекомерно окосмяване по нетрадиционни за жените части от тялото, акне и нередовност на менструалните цикли.
Тези симптоми могат сериозно да повлияят на самоуважението на всяка жена. За щастие инозитолът се е доказал като особено полезен в тази насока. По време на клинично изпитване учени откриват, че лекуването на пациенти с мощната комбинация от инозитол и фолиева киселина намалява нивата им на тестостерон значително (8)!
9) Инозитолът ще ви помогне да се преборите с хирзутизма или нежеланото окосмяване
Има жени, на които действително им расте брада. Някои от тях успяват да се примирят със състоянието си и да живеят щастливо, но за други това е непосилна задача. Ако сте от втората група, приемането на инозитол е най-добрият начин да се отървете от хирзутизма!
В рамките на проучване от 2008г. 46 жени приемали мио-инозитол за период от 6 месеца. Както можете да отгатнете, нивата им на андроген (мъжки хормон) намалели, докато тези на естроген (женски хормон) се увеличили. Това помогнало на жените най-накрая да се отърват от нежеланото окосмяване (10).
10) Помага и за понижаване на триглицеридите
Високите нива на триглицериди могат да доведат до инсулт и редица сърдечно-съдови заболявания. При повечето хора симптоми не се проявяват, докато концентрациите не се повишат неимоверно. За много от тях тогава вече е твърде късно за реакция.
Вземайки инозитол, можете да понижите нивата си на триглицериди, съответно и риска от сърдечно-съдови заболявания. Това се потвърждава и от систематичен анализ от 2018г., който разкрива, че инозитолът наистина е ефективно средство за нормализиране нивата на триглицериди (9).
11) Мио-инозитолът може да понижи стойностите на LDL-холестерола и общия холестерол
Проучването на Табризи и др. (9) показва също, че инозитолът способства за намаляването на LDL-холестерола и общия холестерол. LDL (low-density lipoprotein) обозначава „липопротеини с ниска плътност“ и се отнася за тъй наречения „лош холестерол“. Високите нива на LDL водят до натрупване на артериална плака, което не е здравословно, както сигурно сте наясно. Затлачените артерии могат бързо да прераснат в инфаркт или инсулт.
Въпреки че инозитолът не оказва влияние върху HDL (“липопротеини с висока плътност“) или „добрия холестерол“, той има значение за общите нива на холестерол. Поради това инозитолът има положителен ефект върху холестерола и сърдечното ви здраве като цяло!
12) Помага за изчистването на кожата
Високите нива на тестостерон у страдащите от СПКЯ могат да причинят прекомерна секреция на себум. Това може да доведе до запушване на кожните пори и поява на акне по цялото тяло. Но благодарение на способността на инозитола да нормализира нивата на тестостерон (виж точка #9), получавате и допълнителния бонус на изчистена от акне кожа!
Този ефект се потвърждава и от клинично изследване, в което 50 жени със средна острота на акне приемали по 4 г инозитол на ден. След 6 месеца пациентите докладвали по-ниски нива на DHEAS в кръвта (DHEAS е хормон, който изгражда тестостерона). Освен това състоянието на кожата на пациентите също се било подобрило. Учените стигат до заключението, че инозитолът може да се използва за лекуване на акне, особено за хора, които не могат да се подложат на терапия с естроген и прогестин (11).
13) Инозитолът помага и при депресия
Нормално е да се чувстваме омърлушени от време на време. Но ако усещате, че вървите надолу по спиралата без надежда за подобрение или че се давите в мъка, най-вероятно страдате от депресия. Според данни на Световната здравна организация, повече от 264 милиона души в света страдат от депресия.
Лекуването на депресия обикновено включва терапия и медикаменти. Но инозитолът също може да е от полза. В рамките на проучване върху 28 пациенти, които приемали 12 г инозитол в продължение на 4 седмици, се установило, че пациентите претърпели значителни психични промени. В същото време не се наблюдавали промени с кръвта или функционирането на бъбреците и черния дроб, което е добър знак (12).
14) Може също да намали тревожността и паническите разстройства
Паническото разстройство е тежка форма на тревожност. Ако вие или някой познат страдате от това обезкуражаващо състояние, опитайте да го лекувате с инозитол. Двойно сляпо проучване разкрива, че пациенти, приемали 18 г инозитол за период от 1 месец, докладвали по-малко панически атаки на седмица от пациенти, приемали флувоксамин (антидепресант). Освен това приемалите инозитол не страдали толкова от гадене и умора – два от често срещаните странични ефекти на флувоксамина (13).
Подобни резултати били докладвани и в друго проучване, в което пациенти приемали по 12 г инозитол на ден. Резултатите също били по-малко панически епизоди и минимални странични ефекти (12).
15) Мио-инозитолът е обещаващо лекарство за страдащите от биполярно разстройство
Няколко проучвания с инозитол показват обещаващи резултати с оглед на лекуването на биполярно разстройство (БПР). В рамките на едно клинично изпитване, на деца между 5-12 год., диагностицирани с БПР, били давани или а) инозитол, или б) омега 3, или в) комбинация от инозитол и омега 3. Групата, приемала комбинация от двете, докладвала значителни подобрения в БПР симптомите (14).
От друга страна, данни от посмъртно проучване сочат, че хора, страдали от БПД и хора, извършили самоубийство, имали една обща черта – много по-ниски количества инозитол във фронталния кортекс (15). Тази част от мозъка отговаря за някои важни когнитивни способности, като например контрол върху импулсите, преценка, разрешаване на проблеми, памет и реч.
16) Може да помогне срещу псориазис, причинен от литий
Литият е антиманиакално лекарство, което помага за осуетяването на маниакални епизоди при хората, страдащи от биполярно разстройство. Един от известните му странични ефекти обаче е появата на псориазис.
Доклад на случай, публикуван в Cases Journal, разкрива как пациент, лекуван от БПД чрез литий, развил остър псориазис. Впоследствие литият бил заменен с 3 г инозитол на ден. Четири години по-късно пациентът все още приема инозитол, като БПД и псориазисът ѝ са напълно под контрол (16).
17) Предотвратява гестационния диабет
Бременността сама по себе си е труден период. Но когато жената бъде диагностицирана с гестационен диабет мелитус (ГДМ), това усложнява бременността значително и поставя както майката, така и бебето в опасност. Заради полезното си действие върху инсулиновата чувствителност инозитолът е признат и за ефективно лекарство срещу ГДМ.
Проучване от 2019г., публикувано в научното списание Cureus, потвържава безопасността на инозитола. Той може да понижи риска от ГДМ сред бременните жени с наднормено и силно наднормено тегло. Жените с генетична предразположеност към тип 2 диабет и/или СПКЯ също могат да приемат инозитол, за да намалят риска от ГДМ (17).
И още една добра новина – жени, приемали мио-инозитол по време на бременността си, родили по-малки бебета на по-късна гестационна възраст (18).
18) Може да помогне на деца, страдащи от синдром на респираторен дистрес
Преждевременно родените бебета често имат недоразвити бели дробове и изпитват трудности с дишането още от момента на раждането. За съжаление не са провеждани много изследвания с инозитол върху преждевременно родени бебета.
Едно ранно изследване обаче регистрира обещаващи резултати. Преждевременно родените бебета, приемали инозитол, имали по-малка нужда от командно дишане и това довело до по-ниска смъртност (в сравнение с бебетата, на които не бил даван инозитол) (19).
От друга страна, по-скорошно проучване съветва срещу употребата на инозитол от преждевременно родени бебета. Причината е, че учените не установили сериозно положително действие на инозитола за намаляване на смъртността, инфекциите, мозъчните кръвотечения, проблемите с очите, проблемите с дробовете и гастро-чревните проблеми (20).
19) Помага на жените да се справят с менопаузата
Проучванията показват, че за жените съществува по-висок риск да развият метаболитен синдром след преминаване в периода на менопауза. Едно проучване например докладва, че 13,7% от участвалите жени, които били навлезли в периода на менопауза отскоро и не били страдали от диабет или метаболитен синдром преди това, изведнъж заболели от метаболитен синдром. Това означава, че жените са по-уязвими към сърдечно-съдови заболявания по време на менопауза (21).
Не се терзайте, ако попадате в тази демографска група, защото инозитолът вече се е показал като обещаващо средство за лечение на метаболитния синдром при дамите в напреднала зрялост! Изследване, публикувано в научното списание Менопауза разкрива, че приемът на 2 г мио-инозитол в комбинация със здравословна диета води до по-добро здраве. Участниците-доброволци докладвали значително подобрение в кръвното налягане, HOMA индекса и нивата на холестерол и триглицериди (22).
20) Мио-инозитолът може да помогне на жените да отслабнат
Инозитолът по принцип не се рекламира като продукт за отслабване. Отслабването обаче е положителен белег за подобрена инсулинова чувствителност (23). А както вече научихме в точка #2, инозитолът допринася за повишаването на инсулиновата чувствителност, като нормализира кръвната захар и регулира количеството инсулин в кръвта. Следователно инозитолът косвено помага и за отслабване.
21) Инозитолът е безопасен дори и в по-големи дози
Една доза от нашия Chromositol-F инозитол съдържа 2 г мио-инозитол и 50 мг D-хиро-инозитол. Препоръчваме ви да вземате две дози на ден, което се равнява на 4 г мио-инозитол, 100 г D-хиро-инозитол, 400 мкг фолат и 400 мкг хром.
Научно доказано е, че е безопасно да се приемат до 12-18 грама инозитол на ден, особено при лечение на различни психични заболявания (12, 13). Страничните ефекти са леки дори и при високи дози (12-18г) и включват газове, главоболие, замаяност, отпадналост и гадене.
22) Безопасен е дори за бременни жени
В точка #17 научихме, че инозитолът се използва за лекуване на ГДМ при бременни жени, така че е напълно безопасен и за бъдещи майки. В рамките на цитираното по-рано изследване (17), на пациентите били давани до 4 г мио-инозитол + 400 мкг фолиева киселина всеки ден, без да се появяват сериозни странични ефекти.
23) Кърмещите жени също могат да извлекат полза от добавките с инозитол
Инозитолът се съдържа естествено в майчиното мляко. Всъщност, ако разгледаме състава на кърмата, инозитолът е на трето място по концентрация след лактозата и глюкозата. Вземането на добавки с инозитол по време на кърмене като цяло е безопасно (24). Но все пак ви съветваме да бъдете предпазливи и да се консултирате с лекаря си, преди да започнете да приемате инозитол (или която и да е друга добавка, ако трябва да бъдем честни).
24) Удобна добавка под формата на прах
Нашият Chromositol-F инозитол е удобно създаден под формата на прах. Всяко загребване е еквивалентно на 1 доза, така че се отмерва много лесно. Можете да го разтворите във вода или в любимата ви напитка.
25) Добавките с инозитол са на относително достъпни цени
Добавките с инозитол определено си струват от гледна точка на съотношението качество-цена. Инозитолът е с висока степен на безопасност. Предлага множество предимства не само за жени, страдащи от СПКЯ, но и за хора с много други заболявания. Редица изследвания демонстрират, че е безопасен дори в големи количества, а страничните му ефекти са незначителни.
С оглед на всички изброени фактори, най-добрата добавка инозитол на пазара откъм качество и цена е нашият Chromositol-F. Всяко шише съдържа количество за 90 дни (3 месеца). Що се отнася до съставките в него, получавате най-добрата комбинация за парите си, включваща 40:1 инозитолова смес, 5-MTHF активирана фолиева киселина и хром!
В заключение
Инозитолът може да е най-известен като добавка за страдащи от СПКЯ, но и много мъже могат да извлекат полза от него. При наличието на толкова невероятни предимства изобщо не бива да се учудваме, че мио-инозитолът набира все повече популярност. В тази връзка, споделете ни в коментарите по-долу дали сте опитвали нашия Chromositol-F или пък ако ползвате друга добавка в момента. Ще се радваме да научим за вашия опит с инозитола!
Източници
(1) Nordio, M et al. “The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
(2) Bevilacqua, Arturo, and Mariano Bizzarri. “Inositols in Insulin Signaling and Glucose Metabolism.” International journal of endocrinology vol. 2018 1968450. 25 Nov. 2018, doi:10.1155/2018/1968450
(3) Zheng, Xiangqin et al. “Inositol supplement improves clinical pregnancy rate in infertile women undergoing ovulation induction for ICSI or IVF-ET.” Medicine vol. 96,49 (2017): e8842. doi:10.1097/MD.0000000000008842
(4) Papaleo, Enrico et al. “Myo-inositol may improve oocyte quality in intracytoplasmic sperm injection cycles. A prospective, controlled, randomized trial.” Fertility and sterility vol. 91,5 (2009): 1750-4. doi:10.1016/j.fertnstert.2008.01.088
(5) Montanino Oliva, Mario et al. “Effect of Myoinositol and Antioxidants on Sperm Quality in Men with Metabolic Syndrome.” International journal of endocrinology vol. 2016 (2016): 1674950. doi:10.1155/2016/1674950
(6) Aroda, Vanita R et al. “Long-term Metformin Use and Vitamin B12 Deficiency in the Diabetes Prevention Program Outcomes Study.” The Journal of clinical endocrinology and metabolism vol. 101,4 (2016): 1754-61. doi:10.1210/jc.2015-3754
(7) Raffone, Emanuela et al. “Insulin sensitiser agents alone and in co-treatment with r-FSH for ovulation induction in PCOS women.” Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology vol. 26,4 (2010): 275-80. doi:10.3109/09513590903366996
(8) Costantino, D et al. “Metabolic and hormonal effects of myo-inositol in women with polycystic ovary syndrome: a double-blind trial.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 13,2 (2009): 105-10.
(9) Tabrizi, Reza et al. “The effects of inositol supplementation on lipid profiles among patients with metabolic diseases: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.” Lipids in health and disease vol. 17,1 123. 24 May. 2018, doi:10.1186/s12944-018-0779-4
(10) Minozzi, M et al. “Treatment of hirsutism with myo-inositol: a prospective clinical study.” Reproductive biomedicine online vol. 17,4 (2008): 579-82. doi:10.1016/s1472-6483(10)60248-9
(11) Pezza, Michele, and Valentina Carlomagno. “Inositol in Women Suffering from Acne and PCOS: a Randomized Study.” Global Dermatology, vol. 4, no. 1, 2017, doi:10.15761/god.1000203.
(12) Levine, J. “Controlled trials of inositol in psychiatry.” European neuropsychopharmacology : the journal of the European College of Neuropsychopharmacology vol. 7,2 (1997): 147-55. doi:10.1016/s0924-977x(97)00409-4
(13) Palatnik, A et al. “Double-blind, controlled, crossover trial of inositol versus fluvoxamine for the treatment of panic disorder.” Journal of clinical psychopharmacology vol. 21,3 (2001): 335-9. doi:10.1097/00004714-200106000-00014
(14) Wozniak, Janet et al. “A randomized clinical trial of high eicosapentaenoic acid omega-3 fatty acids and inositol as monotherapy and in combination in the treatment of pediatric bipolar spectrum disorders: a pilot study.” The Journal of clinical psychiatry vol. 76,11 (2015): 1548-55. doi:10.4088/JCP.14m09267
(15) Shimon, H et al. “Reduced frontal cortex inositol levels in postmortem brain of suicide victims and patients with bipolar disorder.” The American journal of psychiatry vol. 154,8 (1997): 1148-50. doi:10.1176/ajp.154.8.1148
(16) Kontoangelos, Konstantinos et al. “Administration of inositol to a patient with bipolar disorder and psoriasis: a case report.” Cases journal vol. 3 69. 23 Feb. 2010, doi:10.1186/1757-1626-3-69
(17) Tahir, Faryal, and Zainab Majid. “Inositol Supplementation in the Prevention of Gestational Diabetes Mellitus.” Cureus vol. 11,9 e5671. 16 Sep. 2019, doi:10.7759/cureus.5671
(18) Matarrelli, Barbara et al. “Effect of dietary myo-inositol supplementation in pregnancy on the incidence of maternal gestational diabetes mellitus and fetal outcomes: a randomized controlled trial.” The journal of maternal-fetal & neonatal medicine : the official journal of the European Association of Perinatal Medicine, the Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstetricians vol. 26,10 (2013): 967-72. doi:10.3109/14767058.2013.766691
(19) Hallman, M et al. “Respiratory distress syndrome and inositol supplementation in preterm infants.” Archives of disease in childhood vol. 61,11 (1986): 1076-83. doi:10.1136/adc.61.11.1076
(20) Howlett, Alexandra et al. “Inositol in preterm infants at risk for or having respiratory distress syndrome.” The Cochrane database of systematic reviews ,2 CD000366. 4 Feb. 2015, doi:10.1002/14651858.CD000366.pub3
(21) Janssen, Imke et al. “Menopause and the metabolic syndrome: the Study of Women’s Health Across the Nation.” Archives of internal medicine vol. 168,14 (2008): 1568-75. doi:10.1001/archinte.168.14.1568
(22) Giordano, Domenico et al. “Effects of myo-inositol supplementation in postmenopausal women with metabolic syndrome: a perspective, randomized, placebo-controlled study.” Menopause (New York, N.Y.) vol. 18,1 (2011): 102-4. doi:10.1097/gme.0b013e3181e8e1b1
(23) Clamp, L D et al. “Enhanced insulin sensitivity in successful, long-term weight loss maintainers compared with matched controls with no weight loss history.” Nutrition & diabetes vol. 7,6 e282. 19 Jun. 2017, doi:10.1038/nutd.2017.31
(24) Brown, Laura D et al. “Inositol and mannose utilization rates in term and late-preterm infants exceed nutritional intakes.” The Journal of nutrition vol. 139,9 (2009): 1648-52. doi:10.3945/jn.109.109108
