Обичате ли да прекарвате празниците у дома? За мен няма по-приятно време. Няма нищо по-хубаво от това да се съберем с близките си и да бъдем заедно в най-уютното място на света…У ДОМА! Но ако не сте се прибирали от известно време, вероятно имате цял списък с неща, които искате да направите, докато сте у дома. Не е трудно да се самозабравим, когато сме изцяло в зоната си на комфорт, но не бива да оставяме здравето на заден план. Ако искате да се насладите напълно и до край на времето си със семейството, последвайте нашите съвети за здравословно прекарване на празниците у дома!
Здравословни занимания за вкъщи по време на празниците
Кой е казал, че прибирането у дома за празниците трябва да е скучно? Има толкова много интересни неща, които можете да опитате заедно с цялата банда! Само погледнете списъка по-долу – може да не е всеобхватен, но е чудесна отправна точка за всеки, който търси вълнуващи занимания за вкъщи по време на празниците! Да започваме!
1. Контролирайте размера на порциите на масата
Разбирам ви много добре… контролирането на порциите е трудна задача дори в ежедневието, а по време на празниците направо е непостижима. На масата винаги има толкова много апетитни ястия. Само от ароматът им ще ви се подкосят коленете.
И вероятно ще има роднини, които ще ви увещават временно да забравите за диетата си. Според тях по време на празниците всички трябва да бъдем чревоугодници! Разбира се, няма нищо лошо да му отпуснем края малко, но не прекалено, особено ако за вас е важно да водите здравословен начин на живот.
За щастие, контролирането на порциите не означава да се лишавате от любимите си празнични ястия. За да ядете по-малко, използвайте по-малка чиния. Също така можете да наблегнете на богатите на фибри зеленчуци, за да се наситите по-бързо. Не забравяйте също да дъвчете храната бавно и да се наслаждавате на различните вкусове, които ще докоснат небцето ви. По този начин ще излъжете мозъка си, че сте се заситили!
2. Бъдете изобретателни с остатъците от празничната храна
Приготвянето на повече храна от необходимото е типично за празничния период. Очаква се всичко на масата да бъде изядено, но това рядко се случва, освен ако живеете в семейство на състезатели по надяждане!
В обичайния случай, след като всички приключат с хапването, на масата ще е останало доста ядене. Голяма част от него няма да можете просто да изхвърлите. Все пак, не бихте ли се чувствали зле, като знаете, че милиони хора по света гладуват ежедневно? А в същото време вие изхвърляте храна…
Една от ползите от останалата храна е, че няма нужда да готвите наново на следващия ден. Можете просто да притоплите храната или да я използвате за приготвянето на нещо още по-вкусно!
Например, ако ви е останало голямо количество пуйка, можете да я нарежете на малки парчета и да направите супа. Или пък да я добавите към пържен ориз, или да я използвате като плънка за сандвич! За още много подобни изобретателни идеи използвайте приложение като Supercook. Само трябва да въведете съставките, които са ви под ръка, и приложението ще ви генерира подходящи и интересни рецепти!
3. Потопете се в дълбоки разговори
Пристрастяването към технологиите е реален проблем. Всеки ден прекарваме обезпокояващ брой часове, взирайки се в екрана на телефона. Вижте някои интересни статистики, публикувани от RescueTime – приложение, което записва данни за употребата на мобилни телефони от хората:
- Средно прекарано време на телефона – 3 часа и 15 минути
- 20-те процента най-активни потребители на смартфони – повече от 4,5 часа пред екрана
- Брой пъти отваряне на телефона по време на деня – 58 пъти
Знам, че звучи некомфортно, но опитайте да помолите всички да оставят телефоните си настрана, поне докато сте на масата. Учтиво им припомнете защо сте се събрали заедно.
Забавните и дълбоките разговори ще заздравят връзката с роднините ви. Празниците са идеалното време да се опознаете по-добре. Можете дори да направите планове за съвместни бъдещи ваканции. Попитайте всички къде искат да пътуват следващата година и можете да получите много интересни отговори!
4. Започнете ново хоби или научете ново умение
След като имате няколко свободни дни на разположение, можете да се отдадете на ново хоби. И няма нужда да е нещо скъпо. Можете да опитате например градинарство или да усъвършенствате музикалните си умения, а може и да откриете удоволствието от реденето на пъзели.
Можете да използвате допълнителното време и за да научите ново умение. Вместо да гледате сериал след сериал в Netflix, запишете се на курс онлайн. Ако например се интересувате от дигитален маркетинг, ще намерите много полезни курсове в сайтове като Udemy, Coursera и други.
От друга страна, ако предпочитате да споделите вече наученото с любимите си хора, няма по-добър момент за това от празниците. Разбира се, няма да бъде срещу възнаграждение… но ще се позабавлявате и ще си прекарате добре!
5. Опитайте се да готвите здравословно (любимият ми съвет за прекарване на празниците у дома!)
Осъзнавам, че поръчването на храна е в пъти по-удобно от приготвянето на празнични ястия. Но също така е и по-скъпо (все пак и заведенията трябва да печелят пари). Освен това няма как да знаете какви съставки са използвани при приготвянето на храната, която сте поръчали.
Ако си следите калориите и приема на макронутриенти, по-добре сгответе нещо сами. Така ще знаете точно какво съдържа храната ви, а и ще спестите доста пари!
В случай че не сте много навътре с готвенето и ви е нужна помощ за приготвянето на здравословни рецепти, не се притеснявайте – има предостатъчно източници на информация онлайн. Вижте нашите безплатни рецепти за нисковъглехидратни и кето ястия тук.
6. Украсете къщата
Чудите се как да заразите всички с празнично настроение? Украсете къщата! Без значение дали е Коледа или Хелоуин, или някой друг важен празник за вашето семейство, помислете за хубава украса за всички стаи. Няма нужда да е скъпа или прекалено бляскава – понякога непретенциозните неща са най-красиви.
Идеята не е да украсявате сами. Включете всички останали в процеса – от най-малките деца до най-възрастните баби и дядовци, всеки трябва да участва. Така ще създадете забавна атмосфера, на която цялото семейство ще се наслади!
7. Излизайте на разходки
Прекарването на празниците у дома не означава да сте затворени вкъщи 24/7. Ако времето го позволява, глътнете свеж въздух, докато извеждате кучето на разходка. Или направете кратък преход в природата с цялото семейство.
Има толкова много неща, които можете да правите навън както сами, така и със семейството си. Възползвайте се от момента и посетете приятели, които не сте виждали отдавна. Разменете по няколко думи с познати лица из квартала.
Ако пък времето се влоши, не го приемайте като знак да прекарате цял ден в леглото. Домакинската работа никога не свършва! Включете се в задачите и не оставяйте горката си майка да върши цялата работа сама. Помогнете с прането или сгответе нещо ново (виж съвет #5). Измийте чиниите или поработете в градината.
8. Играйте настолни игри след вечеря
Шах, шашки, скрабъл, монополи – има толкова много настолни игри, които можете да играете след вечеря. „Асоциации“ и други игри на думи също са сред класиките. Има безкрайно много опции! Но вие познавате семейството си най-добре, така че можете да се спрете на нещо, което ще е интересно за всички.
Ако пък имате на разположение „модерни играчки“, можете да предизвикате някой роднина на дуел на Xbox или Wii. И не изолирайте останалите! Научете незапознатите с технологиите си родители как да играят и ги оставете да спечелят рунд или два!
9. Направете си филмов маратон
Има дни, за които е ясно, че ще бъдат прекарани най-добре пред телевизора, особено ако времето навън е страшно студено или вали като из ведро. Това е моментът да се абонирате за услуги като Netflix, Hulu или Amazon Prime Video. Не е много скъпо и има изключително богат избор на филми и сериали от най-различни жанрове.
Единственият проблем е, че тези стрийминг услуги изискват бърза интернет връзка. Ако нямате достъп до такава, където се намирате, ще трябва да си подготвите списък с филми и да ги изтеглите предварително!
И не забравяйте да приготвите нещо здравословно за хапване по време на филма. Знам, че изкушението да посегнете към пуканки, пица, чипс и други „успокояващи храни“ е огромно, но всички сме наясно колко са нездравословни. Вместо това пригответе хрупкав чипс от кейл, домашен картофен чипс, хапки от краставица с хумус, морковени пръчици, пълнени чушки и други!
А кои са вашите любими занимания за прекарване на празниците у дома?
За мен готвенето е един вид свръхсила, затова моите любими занимания за прекарване на празниците у дома са #2 и #5. А кои са вашите (споделете ни в коментарите по-долу)?
И не забравяйте, че каквото и да решите да правите, докато сте вкъщи за празниците, най-важното е да ви останат хубави спомени. Времето ни на този свят е ограничено, затова го прекарайте с хората, които са ви най-скъпи!
